Igiena intimă corectă: ce faci și ce eviți

Igiena intimă corectă este mai simplă decât pare: vaginul se curăță singur, așa că se spală doar zona exterioară (vulva), o dată pe zi, cu apă călduță și eventual un produs blând, fără parfum, din față spre spate. Pentru bărbați, înseamnă spălarea zilnică a penisului, cu prepuțul retras ușor. Spălăturile vaginale, săpunurile parfumate și frecatul energic fac mai mult rău decât bine, pentru că deranjează echilibrul natural al zonei.

Despre igiena intimă circulă multe sfaturi, unele moștenite din familie, altele din reclame. Unele sunt utile, altele, ca spălăturile vaginale sau produsele parfumate „pentru prospețime”, pot face exact opusul a ce promit.

Ghidul acesta pune lucrurile în ordine: ce înseamnă o igienă corectă pentru vulvă și vagin, pentru penis, după sex, în timpul menstruației și pentru jucării. Plus semnele care spun că e momentul să mergi la medic.

Vulva și vaginul: de ce contează diferența?

Vulva este partea exterioară: labiile, clitorisul, deschiderea vaginului și pielea din jur. Vaginul este canalul interior. Diferența contează mult pentru igienă, pentru că cele două au nevoi complet diferite.

Vaginul are propriul sistem de curățare. Este populat de bacterii benefice, în special lactobacili, care mențin un mediu ușor acid și țin la distanță microorganismele care pot provoca infecții. Secrețiile normale elimină în mod natural celulele moarte și impuritățile. Cu alte cuvinte, vaginul nu trebuie spălat în interior.

Vulva, în schimb, este piele, sensibilă și delicată, care are nevoie de o spălare blândă, ca orice altă zonă a corpului, dar fără produse agresive.

Cum se face corect igiena intimă feminină?

O rutină bună durează un minut și nu are nevoie de multe produse.

Ce să eviți în igiena intimă?

Multe probleme intime nu vin din lipsa igienei, ci din exces sau din produsele nepotrivite.

Spălăturile vaginale merită o mențiune specială. Ele elimină bacteriile benefice și schimbă aciditatea vaginului, ceea ce poate favoriza infecțiile, nu le previne. Dacă cineva ți le recomandă „pentru curățenie”, poți refuza liniștită.

Dar produsele „pentru echilibrul pH-ului”?

Pe raft găsești multe geluri intime care promit să mențină pH-ul sau flora în echilibru. Un produs blând, fără parfum, folosit doar extern, e o alegere în regulă dacă îți place senzația. Nu e însă obligatoriu: pentru multe femei, apa simplă e suficientă, iar niciun gel de spălare nu ajunge, oricum, în vagin ca să schimbe ceva acolo.

Citește lista de ingrediente. Cu cât e mai scurtă și fără parfum, coloranți sau alcool, cu atât e mai puțin probabil să irite. Și testează orice produs nou câteva zile înainte de a-l adopta, mai ales dacă ai pielea reactivă.

Cum arată igiena intimă corectă la bărbați?

Regulile sunt la fel de simple. Penisul și scrotul se spală zilnic, cu apă călduță și eventual un săpun blând, fără parfum.

• Dacă ai prepuț, retrage-l ușor, cât merge fără durere, și spală glandul și pliul de sub el. Aici se poate aduna o substanță albicioasă (smegma), care, lăsată în timp, poate provoca miros și iritații. Clătește bine și readu prepuțul în poziția inițială.
• Nu forța retragerea prepuțului dacă e strâmt sau doare. Asta e un motiv să mergi la urolog.
• Scrotul și pliurile inghinale transpiră mult; spală-le și usucă-le bine.
• Evită produsele parfumate și frecatul energic, care pot irita glandul.

Igiena bună a partenerului contează și pentru sănătatea celuilalt. Bacteriile și ciupercile pot trece de la unul la altul în timpul sexului, așa că o infecție care revine des la unul dintre parteneri poate avea nevoie de atenție din partea amândurora. Medicul vă poate spune dacă e cazul ca și partenerul să facă un control.

Ce faci înainte și după sex?

Câteva obiceiuri simple reduc riscul de iritații și infecții, mai ales al infecțiilor urinare.

O regulă importantă: nu trece niciodată de la penetrarea anală la cea vaginală fără să schimbi prezervativul sau să speli bine penisul, degetele sau jucăria. Bacteriile din zona anală pot provoca infecții vaginale și urinare.

Un lubrifiant pe bază de apă, fără parfum, reduce frecarea și iritațiile. Dacă te confrunți des cu uscăciune, citește ghidul despre uscăciunea vaginală.

Igiena în timpul menstruației

Rutina rămâne aceeași, cu câteva atenții în plus. Schimbă absorbantele și tampoanele la intervalele recomandate pe ambalaj și nu purta un tampon mai mult decât indică producătorul. Cupa menstruală se golește și se clătește după instrucțiuni, iar între cicluri se sterilizează.

Sexul în timpul menstruației e o alegere personală și nu e, în sine, neigienic. Un prosop închis la culoare pe pat, un duș înainte și după și, dacă vreți, un prezervativ fac lucrurile simple. Mulți oameni constată că lubrifierea naturală e chiar mai bună în aceste zile, iar unele femei simt că orgasmul le ameliorează crampele. Ține cont doar că menstruația nu protejează de sarcină sau de infecții.

Absorbantele și protejele parfumate pot irita pielea sensibilă. Dacă observi mâncărime sau roșeață, încearcă variante simple, fără parfum. Spălarea externă de două ori pe zi poate fi plăcută în zilele cu flux abundent, dar tot fără produse agresive.

Lenjeria, epilarea și alte obiceiuri zilnice

Igiena nu înseamnă doar spălare. Lenjeria din bumbac lasă pielea să respire și absoarbe umezeala, de aceea e o alegere bună pentru zi. Lenjeria senzuală din dantelă sau satin e perfectă pentru momentele speciale; doar nu uita să o speli după instrucțiunile de pe etichetă și să alternezi cu bumbac.

Părul pubian are un rol de protecție, iar îndepărtarea lui ține doar de preferința ta, nu de igienă. Dacă te epilezi sau te razi, folosește o lamă curată, ascuțită, și o spumă fără parfum, mergi în direcția firului și hidratează apoi cu un produs blând, fără parfum și fără alcool. Firele încarnate și iritațiile sunt mai frecvente când pielea e frecată sau uscată.

Și nu uita de lucrurile mici: schimbă imediat costumul de baie ud sau hainele de sport transpirate, dormi, dacă îți place, fără lenjerie sau în pijamale lejere, iar prosopul pentru zona intimă să fie doar al tău.

Când să mergi la medic

O igienă corectă reduce riscul de probleme, dar nu le poate preveni pe toate. Programează o consultație la ginecolog, urolog sau medicul de familie dacă observi:

• Scurgeri cu culoare, consistență sau miros neobișnuit.
• Mâncărime, arsură sau roșeață care nu trec în câteva zile.
• Usturime la urinare sau nevoie frecventă și urgentă de a urina.
• Răni, bășicuțe, umflături sau negi în zona genitală.
• Durere în timpul sexului sau sângerare după sex.
• Un prepuț care nu se mai retrage sau nu mai revine în poziția normală (în acest caz, mergi urgent).
• Infecții care revin des, chiar dacă le-ai tratat.

Nu te trata singur cu ovule, creme sau antibiotice fără diagnostic. Simptomele multor infecții seamănă între ele, iar tratamentul greșit poate prelungi problema. Un test simplu la medic lămurește de obicei rapid situația. Pentru disconfortul care apare mai ales în timpul actului, citește și ghidul despre durerea în timpul sexului.

Întrebări frecvente